Prevencija i ublažavanje napetosti u leđima: Saveti za održavanje zdravog držanja i jačanje leđnih mišića

U današnjem svetu kada većinu vremena provodimo sedeći za stolom ili ispred ekrana, često se suočavamo sa problemima u regiji leđa. Bol i napetost u leđima postaju sve češći kod ljudi svih uzrasta. Srećom, postoje korisni saveti koji mogu vam pomoći da održite zdravo držanje i ojačate leđne mišiće, smanjujući rizik od bolova u leđima.

Važnost prevencije i ublažavanja napetosti u leđima

Prevencija i ublažavanje napetosti u leđima imaju izuzetnu važnost za očuvanje zdravlja i dobrobiti celokupnog tela. Loše držanje, nedostatak fizičke aktivnosti, preveliko opterećenje i nepravilno izvođenje određenih pokreta mogu dovesti do napetosti i bola u leđima. Zato je važno da se posvetite preventivnim merama i ojačate leđne mišiće kako biste smanjili rizik od problema sa leđima.

Zašto je prevencija i ublažavanje napetosti u leđima važno?

Prevencija i ublažavanje bolova u leđima su izuzetno važni jer vam omogućavaju da živite bez bola i nelagodnosti u leđima. Bol u leđima može izazvati osećaj umora, ograničenu pokretljivost i smanjenu produktivnost. Osim toga, dugotrajna napetost može dovesti do ozbiljnijih problema, poput diskus hernije ili išijasa. Prevencija je ključna jer vam omogućava da sprečite nastanak problema pre nego što postanu ozbiljniji, dok je ublažavanje napetosti važno za održavanje zdravlja i smanjenje simptoma ukoliko već patite od problema sa leđima.

Kako napetost u leđima utiče na vaše zdravlje?

Napetost u leđima može imati ozbiljan uticaj na vaše zdravlje. Osim bola i nelagodnosti koji direktno utiču na kvalitet vašeg života, bol u leđima može ograničiti vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, kao što su hodanje, nošenje tereta ili obavljanje kućnih poslova. Osim toga, napetost u leđima može dovesti do pogoršanja držanja, glavobolja, umora itd. Takođe, postoje brojne studije koje ukazuju na vezu između bola u leđima i mentalnog zdravlja, jer hronični bol može dovesti do anksioznosti, depresije i stresa.

Saveti za održavanje zdravog držanja

Pravilno držanje tela igra ključnu ulogu u prevenciji i ublažavanju bolova u leđima. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da održite zdravo držanje:

Pravilno držanje tela

Kada stojite ili sedite, držite kičmu uspravno i opušteno. Ramena trebaju biti opuštena, a glava uspravno postavljena. Pokušajte da ne savijate ili krivite kičmu, već držite donji deo leđa blago zakrivljenim prema unutra.

Ergonomske promene na radnom mestu

Ako veći deo vremena provodite na radnom mestu, pobrinite se da vaše radno okruženje bude ergonomski prilagođeno. Pravilno podešavajte stolicu, sto i monitor kako biste održali pravilnu poziciju tela i smanjili pritisak na leđa.

Pravilno dizanje tereta

Kada podižete teret, koristite pravilnu tehniku dizanja kako biste smanjili opterećenje na leđima. Savijte kolena, držite leđa uspravno i koristite mišiće nogu i trbuha kako biste podigli teret. Izbegavajte okretanje tela dok držite teret, već se okrećite čitavim telom.

Vrste vežbi za jačanje leđnih mišića

Jačanje leđnih mišića je ključno za prevenciju i ublažavanje napetosti u leđima. Evo nekoliko vrsta vežbi koje možete raditi:

Vežbe istezanja

Vežbe istezanja su izuzetno korisne za održavanje fleksibilnosti mišića leđa. Pokušajte sa vežbama istezanja kao što su izvlačenje kolena u grudni koš, naginjanje tela napred i unazad ili okretanje donjeg dela tela levo-desno.

Vežbe za jačanje donjeg dela leđa

Vežbe poput istezanja stomaka ili mosta mogu vam pomoći da ojačate mišiće donjeg dela leđa.

Vežbe za jačanje gornjeg dela leđa

Za jačanje mišića gornjeg dela leđa možete raditi vežbe kao što je veslanje.

Vežbe za jačanje celog leđnog dela

Kombinacija različitih vežbi može se primeniti kako bi se ojačali svi mišići leđa. Vežbe kao što su plivanje ili vožnja bicikla mogu biti izuzetno korisne za celokupno jačanje leđa.

Pozitivan uticaj fizičke aktivnosti na leđa

Redovna fizička aktivnost ima pozitivan uticaj na zdravlje leđa. Evo nekoliko razloga zašto je vežbanje korisno:

Redovno vežbanje kao prevencija problema sa leđima

Vežbanje pomaže u jačanju mišića leđa, smanjenju stresa na kičmu i povećanju fleksibilnosti. Ovo može biti od velike pomoći u prevenciji problema sa leđima, kao što su bol i napetost.

Koje vrste fizičke aktivnosti su posebno korisne?

Aktivnosti poput plivanja, hodanja, vožnje bicikla ili joge mogu biti korisne u očuvanju zdravlja leđa. Ove aktivnosti su niskog uticaja i ne opterećuju kičmu, a istovremeno jačaju mišiće leđa i poboljšavaju fleksibilnost.

Pravilnost i trajanje vežbanja

Važno je da svoju fizičku aktivnost praktikujete redovno i da pridržavate odgovarajućeg trajanja vežbanja. Za održavanje zdravih leđa, preporučuje se najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti nedeljno, uz dodatak vežbi jačanja mišića najmanje dva puta nedeljno.

Pravilno izvođenje vežbi za jačanje leđnih mišića

Pravilna tehnika izvođenja vežbi za jačanje leđnih mišića od ključnog je značaja kako biste izbegli povrede i postigli optimalne rezultate. Evo nekoliko saveta za pravilno izvođenje vežbi:

Važnost pravilne tehnike izvođenja vežbi

Pravilna tehnika izvođenja vežbi obezbeđuje da se mišići leđa pravilno aktiviraju i da nema nepotrebnog opterećenja na kičmu. Pratite uputstva stručnjaka ili koristite demonstracije kako biste naučili pravilnu tehniku izvođenja vežbi.

Kako pravilno izvoditi vežbe za leđne mišiće?

Prilikom izvođenja vežbi za leđne mišiće, usredsredite se na pravilno disanje i kontrolisano kretanje. Održavajte pravilnu poziciju tela, izbegavajte sile koje mogu opteretiti kičmu, i koristite mišiće leđa kako biste kontrolisano izvodili pokrete.

Uobičajene greške pri izvođenju vežbi

Česta greška pri izvođenju vežbi za leđne mišiće je prekomerno opterećenje kičme ili nepravilno aktiviranje mišića. Izbegavajte silovito izvođenje pokreta, koristite odgovarajuću težinu ili otpor, i obratite pažnju na pravilnu poziciju tela tokom vežbanja.

Uticaj ishrane na zdravlje leđa

Ishrana igra važnu ulogu u održavanju zdravlja leđa. Evo nekoliko saveta o tome koje namirnice bi trebalo da uključite u svoju ishranu:

Hrana koja pomaže u prevenciji i ublažavanju problema sa leđima

Namirnice bogate antioksidantima, kao što su zeleno lisnato povrće, bobice i orašasti plodovi, mogu pomoći u smanjenju upale i oštećenja tkiva u leđima. Takođe, hrana bogata kalcijumom i vitaminom D, poput mlečnih proizvoda i ribe, može ojačati kosti i smanjiti rizik od osteoporoze.

Namirnice koje treba izbegavati

Izbegavajte ili smanjite unos hrane bogate šećerom, zasićenim mastima i prerađenim namirnicama, jer ove namirnice mogu izazvati upalu i pogoršati simptome napetosti u leđima. Takođe, važno je ograničiti konzumaciju alkohola i kofeina, jer mogu ometati kvalitet sna i uticati na zdravlje leđa.

Značaj hidratacije

Ne zaboravite na hidrataciju! Dovoljan unos vode može pomoći u održavanju elastičnosti međupršljenskih diskova i sprečiti dehidraciju mišića. Pijte dovoljno vode tokom dana i izbegavajte prekomerno konzumiranje gaziranih pića ili alkohola.

Različite tehnike opuštanja za leđa

Opuštanje je važan deo prevencije i smanjenja bolova u leđima. Evo nekoliko tehnika opuštanja koje mogu biti korisne:

Masaže kao efikasna tehnika opuštanja

Masaže mogu biti izuzetno korisne za opuštanje mišića leđa i smanjenje napetosti. Potražite profesionalnog masera ili naučite neke tehnike masaže koje možete primeniti kod kuće ili sami.

Relaksacija kroz disanje i meditacija

Duboko disanje i meditacija mogu biti veoma efikasne tehnike za opuštanje leđa i celog tela. Fokusirajte se na svoje disanje, udahnite duboko i polako, i pokušajte da se opustite i usredsredite na trenutak.

Profesionalna pomoć i terapije za leđa

U slučajevima ozbiljnih problema sa leđima, može biti korisno potražiti profesionalnu pomoć i terapije. Evo nekoliko uobičajenih terapija koje mogu pomoći:

Fizioterapija kao efikasan tretman za leđa

Fizioterapeuti mogu vam pružiti personalizovane vežbe, tehnike istezanja ili masažu kako bi vam pomogli u smanjenju napetosti i poboljšanju pokretljivosti leđa. Ova terapija može biti posebno korisna za ljude sa hroničnim problemima sa leđima.

Uloga kiropraktike u prevenciji i lečenju problema sa leđima

Kiropraktičari se bave korekcijom disbalansa u kičmi putem manipulacije kičmenih zglobova i koriste razne tehnike za ublažavanje napetosti i bolova u leđima. Ova terapija je posebno korisna za ljude sa problemima u kojima je kičma zarobljena ili imaju problematičan položaj kičme.

Alternativne terapije i njihov uticaj na leđa

Alternativne terapije poput akupunkture, akupresure ili refleksologije mogu pružiti olakšanje od napetosti u leđima. Ove terapije se fokusiraju na stimulisanje određenih tačaka ili kanala u telu kako bi se smanjila bol i napetost.

Prevencija napetosti u leđima u svakodnevnim aktivnostima

Prevencija napetosti u leđima nije samo vezana za vežbanje, već i za pravilno ponašanje tokom svakodnevnih aktivnosti. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da sprečite bolove u leđima:

Pravilno držanje tokom sedenja i spavanja

Održavajte pravilno držanje tokom sedenja i spavanja kako biste smanjili opterećenje na leđima. Koristite ergonomski dizajnirani nameštaj za sedenje i koristite dušek i jastuk koji pružaju podršku kičmi tokom spavanja.

Pravilno nošenje tereta i torbi

Kada nosite teret ili torbe, rasporedite težinu ravnomerno na obe strane tela i koristite anatomski prilagođene nosače tereta. Izbegavajte nošenje preteških predmeta koje preopterećuju leđa i prouzrokuju neravnotežu.

Pravilno korišćenje elektronskih uređaja

Kada koristite elektronske uređaje poput telefona ili laptopa, držite ih na odgovarajućoj visini kako biste izbegli savijanje vrata ili saginjanje kičme. Podesite visinu monitora na oči kako biste smanjili naprezanje vrata i leđa.

Značaj pravilnog odmora za leđa

Pravilan odmor igra važnu ulogu u održavanju zdravlja leđa. Evo nekoliko saveta kako se pravilno odmarati:

Ispravno postavljanje i podrška tokom spavanja

Koristite dušek i jastuk koji pružaju odgovarajuću podršku kičmi tokom spavanja. Prilagodite postavku kreveta tako da održavate pravilnu poziciju tela dok spavate i izbegavajte savijanje ili krivljenje kičme tokom sna.

Redovni odmori i promena položaja tokom dugih perioda sedenja

Ako dugo sedite, redovno se odmarajte i pravite pauze da biste promenili položaj tela. Ustanite, prošetajte ili uradite nekoliko jednostavnih vežbi za istezanje kako biste smanjili napetost i poboljšali cirkulaciju.

Izbor adekvatnog dušeka i jastuka

Budite pažljivi pri odabiru dušeka i jastuka jer oni trebaju pružiti adekvatnu podršku za vaše leđa. Razmislite o individualnim potrebama i preferencijama kako biste pronašli najbolju opciju koja odgovara vašem telu.

Sve ove preventivne mere i tehnike pomoći će vam da smanjite rizik od napetosti i bola u leđima. Nemojte čekati da problemi sa leđima postanu ozbiljni – preduzmite korake već danas i započnite put ka jakim i zdravim leđima. Vaše telo će vam biti zahvalno!

Otkrijte prirodne metode za ublažavanje stresa i anksioznosti

U današnjem svetu koji se brzo razvija, uobičajeno je iskusiti stres i anksioznost. Mnogi ljudi traže prirodne lekove koji pomažu u opuštanju, smanjenju anksioznosti i poboljšanju opšteg blagostanja.

Stres je prirodan odgovor na izazove ili pritisak koji mogu nastati iz različitih situacija u životu, kao što su posao, odnosi u društvu, zdravstveni ili finansijske problemi.

Kada osoba doživi stres, njeno telo oslobađa hormone, kao što su kortizol i adrenalin, koji pokreću odgovor „bori se ili beži“. Ovaj odgovor priprema telo da brzo reaguje na uočenu pretnju povećanjem otkucaja srca, ubrzanjem disanja i zatezanjem mišića.

Dok je stres normalna i ponekad čak korisna reakcija, produženi ili preterani stres može imati negativne efekte na mentalno i fizičko zdravlje. Hronični stres može doprineti riziku od razvoja stanja kao što su anksioznost, depresija, srčana oboljenja i dijabetes.

Važno je pronaći zdrave načine da se nosite sa stresom i potražite podršku ako stres postane uporan. Ovo može uključivati tehnike kao što su duboko disanje, vežbanje, svesnost i meditacija, kao i obraćanje prijateljima, porodici ili zdravstvenim radnicima za podršku.

Simptomi stresa se mogu manifestovati na različite načine, kako fizički tako i psihički.

Prema klinici Mayo, sledeći su neki uobičajeni fizički i bihevioralni simptomi stresa:

  • Glavobolja ili napetost mišića,
  • Bol u grudima i ubrzan rad srca,
  • Umor ili poteškoće sa spavanjem,
  • Uznemireni stomak ili problemi sa varenjem,
  • Žudnja za hranom ili gubitak apetita,
  • Povećana ili smanjena socijalizacija,
  • Nemir ili anksioznost.

Pored toga, Klivlendska klinika primećuje da stres može dovesti do fizičkih simptoma kao što su napetost mišića, visok krvni pritisak, problemi sa varenjem, oslabljen imuni sistem, bol u grudima ili problemi sa spavanjem.

Možemo reći da simptomi stresa mogu varirati od osobe do osobe i mogu zavisiti od različitih faktora kao što su način života, okruženje, istorija bolesti. Ako osoba iskusi uporne simptome stresa ili ako simptomi stresa počnu da ometaju svakodnevni život, važno je potražiti medicinsku pomoć i podršku prijatelja, porodice ili lekara kako bi se upravljalo stresom.

Kako prepoznati stres

Prepoznavanje stresa može biti važno za održavanje vašeg blagostanja. Evo nekih uobičajenih znakova i simptoma na koje treba obratiti pažnju:

  • Fizički simptomi: Stres se može manifestovati fizički, izazivajući simptome kao što su glavobolja, napetost mišića, problemi sa stomakom ili varenjem, visok krvni pritisak i umor.
  • Emocionalni i mentalni simptomi: Stres takođe može uticati na vaše emocije i mentalno blagostanje, što dovodi do simptoma kao što su anksioznost, razdražljivost, depresija, napadi panike i teškoće u koncentraciji.
  • Promene u ponašanju: Stres može uticati na vaše ponašanje, što dovodi do promena kao što su smanjen ili povećan apetit, socijalno povlačenje, razdražljivost, nemir i poteškoće sa spavanjem.
  • Kognitivni simptomi: Stres može uticati na vaše kognitivno funkcionisanje, što dovodi do poteškoća u donošenju odluka, problema sa pamćenjem, nadirućih misli i stalnog osećaja brige.

Važno je napomenuti da svi različito doživljavaju stres, a simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe. Ako sumnjate da ste pod stresom, preporučljivo je da razgovarate sa lekarom za tačnu dijagnozu i odgovarajuću podršku.

ZBOG ČEGA SU DOBRI PRIRODNI LEKOVI ZA SMIRENJE?

Prirodni lekovi, kao što su bilje, eterična ulja i promene u načinu života, mogu biti od pomoći u smirivanju tela i uma zbog uticaja na nervni sistem.

Mnoge biljke sadrže jedinjenja koja imaju umirujuće dejstvo na telo, kao što su kamilica, pasiflora i lavanda. Eterična ulja poput lavande i kamilice takođe se mogu koristiti za svoje umirujuće dejstvo, bilo putem inhalacije ili lokalne primene. Pored toga, pokazalo se da promene u načinu života kao što su uravnotežena ishrana, vežbanje i praktikovanje tehnika opuštanja kao što su duboko disanje i meditacija smanjuju stres i promovišu osećaj smirenosti i blagostanja.

Prirodni lekovi takođe mogu biti korisni jer često imaju manje neželjenih efekata u poređenju sa lekovima. Međutim, važno je da se konsultujete sa lekarom pre upotrebe bilo kog prirodnog leka, posebno ako ste trudni, dojite ili uzimate lekove na recept.

Važno je napomenuti da prirodni lekovi za smirenje možda neće delovati na svakoga, a njihova efikasnost može varirati. Uvek se preporučuje da se konsultujete sa lekarom pre nego što isprobate bilo kakve nove suplemente ili lekove, posebno ako imate bilo kakva već postojeća zdravstvena stanja ili uzimate lekove.

Umirujući čajevi:

  • Čaj od kamilice: Kamilica se vekovima koristila kao prirodni lek za anksioznost i poremećaje spavanja. Ovaj čaj bez kofeina sadrži apigenin, jedinjenje koje se vezuje za specifične receptore u mozgu, podstičući opuštanje. Čaj od kamilice može umiriti nerve, smanjiti napetost mišića i izazvati osećaj smirenosti i pospanosti. Često se konzumira pre spavanja radi poboljšanja kvaliteta sna.
  • Čaj od lavande: Poznata po svojoj divnoj aromi, lavanda se široko koristi u aromaterapiji. Kada se skuva u čaj, lavanda može imati smirujući efekat na um i telo. Pijenje čaja od lavande može pomoći u smanjenju nivoa anksioznosti, poboljšanju sna i ublažavanju simptoma povezanih sa stresom. Međutim, trudnice ili osobe koje doje treba da budu oprezne, jer se konzumacija lavande ne preporučuje tokom ovih perioda.
  • Čaj od matičnjaka: Matičnjak, poznat i kao Melissa officinalis, je biljka poznata po svojim umirujućim svojstvima. Čaj od matičnjaka se tradicionalno koristi za poboljšanje raspoloženja, smanjenje stresa i ublažavanje simptoma anksioznosti. Ova biljka sadrži jedinjenja koja povećavaju dostupnost GABA, neurotransmitera koji promoviše opuštanje i smirenost.
  • Čaj od korena valerijane: Koren valerijane se vekovima koristio kao prirodni lek za anksioznost i nesanicu. Kada se kuva kao čaj, koren valerijane može pomoći u smanjenju nervoze i poboljšanju kvaliteta sna. Često se preporučuje osobama koje doživljavaju nemir ili blage simptome anksioznosti.

Upotreba, mere predostrožnosti i neželjeni efekti

Kada koristite umirujuće čajeve i prirodne lekove, važno je da se pridržavate preporučenih doza i smernica koje daju renomirani izvori ili zdravstveni radnici. Neke opšte mere predostrožnosti i potencijalni neželjeni efekti koje treba razmotriti uključuju:

  • Alergije: Pojedinci sa poznatim alergijama na određene biljke treba da izbegavaju da konzumiraju čajeve ili lekove koji sadrže te sastojke.
  • Trudnoća i dojenje: Neke biljke i prirodni lekovi možda nisu bezbedni tokom trudnoće ili dojenja. Najbolje je da se konsultujete sa lekarom pre nego što ih upotrebite.
  • Interakcije sa lekovima: Određene biljke ili prirodni lekovi mogu da stupe u interakciju sa lekovima, potencijalno utičući na njihovu efikasnost ili izazivajući neželjene efekte. Uvek se konsultujte sa lekarom ako uzimate bilo kakve lekove.

I na kraju, umirujući čajevi i prirodni lekovi mogu poslužiti kao dragoceni alati u promovisanju opuštanja, smanjenju anksioznosti i podržavanju opšteg blagostanja. Međutim, važno je imati na umu da različiti lekovi mogu delovati drugačije za svakog pojedinca i uvek je preporučljivo da se konsultujete sa lekarom pre nego što uvedete nove suplemente ili lekove. Pažljivim uključivanjem ovih prirodnih lekova u svoju dnevnu rutinu, potencijalno možete doživeti veći osećaj smirenosti, opuštenosti i poboljšanja opšteg zdravlja.

Važnost imuniteta za ljudsko zdravlje

Naš imuni sistem je neverovatan odbrambeni mehanizam koji igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i zaštiti od štetnih patogena.

Odgovoran je za identifikaciju i eliminaciju stranih napadača, kao što su bakterije, virusi, gljivice i paraziti, koji mogu izazvati bolesti.

Imuni sistem se sastoji od mreže ćelija i organa koji zajedno rade na održavanju našeg opšteg zdravlja.

Evo nekoliko razloga zašto je jak imuni sistem ključan za ljudsko zdravlje

  • Prevencija bolesti,

Snažan imuni sistem pomaže u sprečavanju raznih zaraznih bolesti. Kada naš imuni sistem funkcioniše dobro, on može brzo da identifikuje i uništi štetne patogene bakterije pre nego što imaju priliku da se umnože i izazovu bolest. Zbog toga su osobe sa slabijim imunološkim sistemom sklonije infekcijama i drugim zdravstvenim problemima.

  • Brži oporavak.

U slučaju infekcije ili povrede, jak imuni sistem je ključan za brži oporavak. Pokreće inflamatorni odgovor kako bi se izolovali i uklonili strani napadači, dok takođe stimuliše proizvodnju ćelija koje mogu da poprave oštećena tkiva. Loš imunitet može dovesti do produženog vremena zarastanja rana i povećane osetljivosti na sekundarne infekcije.

  • Autoimuni poremećaji.

Imuni sistem takođe igra ključnu ulogu u razlikovanju sopstvenih i stranih ćelija. U nekim slučajevima, imuni sistem može greškom da napadne zdrave ćelije, što dovodi do autoimunih poremećaja. Uravnotežen i dobro regulisan imuni sistem smanjuje rizik od autoimunih bolesti, kao što su reumatoidni artritis, lupus i multipla skleroza.

  • Odbrana od raka.

Imuni sistem stalno nadzire telo u potrazi za abnormalnim ćelijama, uključujući ćelije raka. Kada se otkriju ćelije raka, imuni sistem ih cilja i eliminiše kroz proces koji se zove imunološki nadzor. Snažan imuni sistem može pomoći u sprečavanju razvoja i napredovanja raka prepoznavanjem i uništavanjem malignih ćelija.

Zdrav i jak imuni sistem povezan je sa dugovečnošću i ukupnim kvalitetom života. Kako starimo, naš imuni sistem prirodno slabi, što nas čini podložnijim infekcijama i bolestima. Održavajući jak imuni sistem kroz zdrav način života, možemo smanjiti rizike od bolesti povezanih sa godinama i uživati u boljem kvalitetu života kako starimo.

Jačanje imuniteta

Postoji nekoliko smernica koje su bitne kako bi ojačali svoj imunitet,  bitno je da jedete uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem, celim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima.

Uključite raznovrsno voće, povrće, integralne žitarice, nemasne proteine i zdrave masti u svoje obroke. Ove namirnice bogate hranljivim materijama obezbeđuju esencijalne vitamine, minerale i antioksidante koji pomažu u održavanju imunološke funkcije.

Pijte adekvatnu količinu vode dnevno da bi vaše telo bilo pravilno hidrirano. Voda pomaže u izbacivanju toksina i održava imunitet jakim.

Nutrijenti kao što su vitamin C, vitamin D, cink i antioksidansi su posebno važni za imunološku funkciju.

Redovno vežbanje, koje ne samo da poboljšava kardiovaskularno zdravlje već i poboljšava jačanje imuniteta.

Davanje prioriteta kvalitetnom spavanju, odlazak na vreme jer nedostatak sna može dosta oslabiti imuni sistem. Ciljajte na 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći.

Upravljanje stresom kroz tehnike kao što su meditacija, joga i vežbe dubokog disanja, jer hronični stres može negativno uticati na imunitet.

Održavanje dobre higijene, kao što je redovno pranje ruku, da biste ograničili prenošenje patogenih virusa.

Takođe bi bilo poželjno izbegavati pušenje i prekomernu konzumaciju alkohola, jer ove navike mogu da potisnu imunološku funkciju.

Zaključak

Imuni sistem je bitan za ljudsko zdravlje. Ima ključnu ulogu u prevenciji bolesti, olakšavanju bržeg oporavka, odbrani od raka i pomaže u dugovečnosti i ukupnog kvaliteta života. Jačanje imuniteta podrazumeva usvajanje zdravih navika kao što su uravnotežena ishrana, održavanje hidratacije, dobijanje osnovnih hranljivih materija, redovno vežbanje, davanje prioriteta kvalitetnom spavanju, upravljanje stresom, praktikovanje dobre higijene i izbegavanje štetnih navika.

Preduzimajući proaktivne mere za podršku našem imunološkom sistemu, možemo poboljšati naše blagostanje i obezbediti zdraviju budućnost.

Život sa dosadnim virusnim bradavicama – Kako ih se najbezbolnije rešiti

Različite promene na koži mogu negativno uticati na naše samopuzdanje i narušiti nam kvalitet života, naročito ako se nalaze na vidljivim mestima. Neka stanja su lako rešiva, a neka zahtevaju konsultaciju i učešće stručnog lica, kako problem ne bi postao još veći.

Virusne bradavice mogu da predstavljaju izazov jer, iako benigne, one su autoinokulabilne, što znači da se prenose sa jednog mesta na koži na drugo. Osim toga, sve su zarazne i relativno lako ih možemo preneti drugim ljudima. Uzimajući sve u obzir, iako ne predstavljaju značajan zdravstveni problem, virusne bradavice treba što pre ukloniti kako bi se sprečilo njihovo širenje.

Šta su bradavice i zašto se javljaju?

Bradavice su benigne kožne promene koje nastaju kao posledica delovanja humanog papiloma virusa koji izaziva promene na ćelijama i hiperplaziju epitela. Postoji više od 60 tipova HPV virusa i određeni sojevi izazivaju promene na koži, a drugi na sluzokoži.

Dešava se i da spontano nestanu, iako imunološki mehanizam koji dovodi do njihovog povlačenja nije poznat, stoga se većina ljudi ne oslanja na njihovo dugotrajno odsustvo. Sa druge strane, osobe čije je imunološki odgovor kompromitovan, podložnije su nastanku generalizovanih promena na koži uzrokovanih HPV-om.

Bradavice mogu da predstavljaju pojedinačne promene na koži ili sluzokoži, ali je češći slučaj da ih ima više na jednom mestu. Mogu da se jave svuda na telu, a najčešće na prstima, mahom uz nokat i na nadlanicama i stopalima ili tabanima. Godine i pol pacijenta nemaju veze sa nastankom, jer se javljaju i kod dece i kod odraslih.

Kod dece su najčešća na licu i šakama, kod muškaraca na vratu, a kod žena na donjim ekstremitetima. Uzimajući u obzir da se virusne bradavice lako šire po čitavom telu, preko kontakta rukama i odećom, uvek je preporučljivo što hitnije uklanjanje.

Kako ukloniti bradavice?

Lečenje i metoda izbora za eliminaciju zavise od mnogo faktora koji se moraju uzeti u obzir prilikom donošenja odluke. Zavise od vrste bradavica, mesta na kom se nalaze, njihovog trajanja, godina bolesnika i od toga da li su i koliko rezistentne na određene oblike terapije. U zavisnosti od tipa bradavica i težine stanja, posavetujte se sa stručnjakom koji će vam preporučiti bezbolno skidanje bradavica kako se ovaj neprijatan problem ne bi više ponavljao.

U velikom broju slučajeva, većina bradavica se spontano povuče nakon nekoliko godina. Međutim, kod skoro polovine pogođenih, ponovo će se javiti na istim mestima ili preneti na nova mesta na koži. Postoje različite metode za uklanjanje bradavica, poput krioterapije, odnosno zaleđivanja tečnim azotom, ali je uglavnom potrebno ponoviti postupak nekoliko puta.

Elektrokoagulacija i ekskohleacija su delotvorne, ali mogu da ostavite ožiljke, dok premazivanje 40%-tnom salicilnom kiselinom ili premazivanje kolodijem mogu da izazovu crvenilo i ljuštenje. Stoga ne čudi što se veliki broj ljudi odlučuje za terapiju radiotalasima jer je procenat uspešnosti visok, terapija neinvanzivna, a rezultati sigurni i dugotrajni.

uklanjanje-bradavica

Koje vrste bradavica postoje?

Sa više od 60 uzročnika, postoji i nekoliko vrsta bradavica koje se različito tretiraju. Mogu se javiti gotovo svuda na licu i telu i često uzrokuju kako estetske, tako i funkcionalne probleme. Končaste bradavice se javljaju oko očiju, usta i na vratu i izgledaju kao hrapavi duguljasti končići.

Zaravnjene bradavice se obično javljaju na čitavoj površini lica, uklanjaju se pliće nego ostale vrste i potrebna je lokalna terapija kako se ne bi ponovo javile. Genitalne bradavice, poznate i kao kondilomi, zahvataju pubičnu regiju i genitalije. Lako se prenose polnim kontaktom i visoko su zarazne.

Česte su i mozaične bradavice, karakteristične za tabane koje mogu biti jako bolne i ometati normalan hod i funkcionisanje. Teško ih je razlikovati od kurjeg oka, pa se pacijenti često ne obrate lekaru na vreme.

Bradavice oko nokatnih ploča i ispod njih nastaju kao otvrdnuće kože i primetne su oko nokatne ploče, dajući joj nejednake ivice. Mogu da oštete zdrav rast noktiju ili potpuno izdignu nokatnu ploču. Ukoliko niste sigurni o kakvoj kožnoj promeni se radi, potražite pomoć stručnog lica.

Iako su bradavice više estetski nego zdravstveni problem, postoje slučajevi u kojima mogu da predstavljaju opasnost ne samo po samopouzdanje, već i po zdravlje. Stoga, potražite pomoć lekara na vreme kako biste bili sigurni da ćete dobiti pouzdane i dugotrajne rezultate.

10 najboljih prirodnih lekova za prostatu

SEMENKE BUNDEVE ZA PROSTATU

Narodna medicina preporučuje seme bundeve kao delotvoran lek protiv uvećane prostate. Aminokiseline u ovim semenkama, kao što su alanin, glicin i glutaminska kiselina, zadužene su za smanjenje glavnih simptoma ovog zdravstvenog poremećaja. Deluju jednako dobro kao medikamenti bazirani na čistim aminokiselinama. Takođe su i bogat izvor vitamina. Što više stoje, nutritivna vrednost semenki bundeve raste.

Očistite jednu šaku semena bundeve od ljuske. Prelijte ga sa 500ml ključale vode. Ostavite da se potpuno ohladi. Procedite i konzumirajte. To je količina čaja koju možete popiti tokom jednog dana.

KOPRIVA ZA PROSTATU

Lišće koprive, u dodiru sa kožom, može izazvati osećaj bola i pečenja, ali ima svoje prednosti kod lečenja prostate. Bogata je masnim kiselinama koje smanjuju intezitet upalu i otok prostate. Kao i listovi, može se koristiti i koren biljke. Ublažava simptome koji se pojavljuju u okviru urinarnog trakta, a prouzrokovani su uvećanom postatom. Poboljšava protok urina i smanjuje zapreminu preostale mokraće.

Jednu kašiku sušennih listova koprive sipajte u 2,5dl vrele vode. Sklonite tečnost sa vatre, pustite da odstoji 10 minuta, pa pijte. Konzumirati 2-3 puta dnevno.

BOSILJAK ZA PROSTATU

Dobro smo upoznati sa lekovitim svojstvima bosiljka. U ovom slučaju, olakšava simptome pri tretiranju uvećane prostate. Konzumiranjem bosiljka sprečava se razvoj raka prostate. Protivupalni karakter ove biljke deluje na otečenu prostatu. Koristite ovu biljku kao začin ili pijte manje količine soka od svežeg bosiljka.

Konzumirajte jednu ili dve kašičice soka od bosiljka dnevno za dobre rezultate.

SUSAM ZA PROSTATU

Susam nije samo ukras na hlebu i pecivu. Uključivanjem semena susama u deo vaše terapije, odabraćete jedan od najboljih prirodnih lekova za prevenciju tumora prostate. Njihovo blagotvorno dejstvo utiče i na upalu ovog organa. Osim toga, susam je i bogat gvožđem. 25g dnevnog unosa ovih semenki zadovoljiće Vaše dnevne potrebe za ovim elementom.

Potopiti u mlaku vodu semenke susama i ostaviti ih tako preko noći. Procedite ih i sažvaćite ujutru pre obroka.

JABUKOVO SIRĆE ZA PROSTATU

Čisto, organsko i nefiltrirano jabukovo sirće dosta pomaže kod otečene prostate. Jeftino je, ali pruža vrhunsku detoksikaciju. Sprečava javljanje komplikacija zbog poremećenog rada prostate, poput infekcija urinarnog trakta. Jabukovo sirće ima odlična antitumorska svojstva, koja služe da zaštite i prostatu od ove zloćudne bolesti. Prevencija je najbolji tretman, što ovaj tip sirćeta dokazuje.

Dodaje u toplu kupku šolju jabukovog sirćeta. Boravite unutar nje od 15-20 minuta. Ponavljajte više puta u toku nedelje.

PARADAJZ ZA PROSTATU

Paradajz je pun likopena, koji olakšava simptome benigne upale prostate. Likopen iz paradajza smanjuje antigene, koji su inače vezani za zapaljenje ovog organa. Smanjuje uvećanu prostatu. Tako se ublažava i pritisak na bešiku. Čest odlazak u toalet može veoma brzo postati prošlost, ako unosite u sebe dosta paradajza.

Ovaj crveni plod uključite u Vašu redovnu ishranu. Konzumirajte ga u svežem obliku ili prerađen, bez veštačkih aditiva, kao pire, sok ili sos.

TIKVICE ZA PROSTATU

Tamnozelene tikvice, slične krastavcima, bogate su brojnim nutrijentima. Pored toga, blagotvorno deluju i na prostatu. Fitonutrijenti iz tikvica, posebno mladih, eliminišu simptome uvećane prostate. Imaju protivupalno dejstvo i olakšavaju izbacivanje urina. Takođe, hrane organizam neophodnim, lako svarljivim vlaknima.

Oprati jednu tikvicu i samleti je u blenderu. Ne skidajte koru pre ubacivanja u blender. Samlevenoj tikvici dodajte 2dl mleka i kuvajte smešu pola sata na tihoj vatri. Dobićete gustu masu. Pojedite dok je još toplo, pa ponavljajte postupak svakodnevno naredne dve nedelje.

MALA MLEČIKA ZA PROSTATU

Da bi lečili prostatu malom mlečikom, možete koristiti listove, stabljiku i cvetove biljke. Njihovim konzumiranjem u raznim oblicima upala i uvećanje prostate će brzo nestati. Učestalo i otežano izmokravanje će iščeznuti. Mala mlečika pozitivno deluje i na bubrege, bešiku i mokraćne puteve. Sadrži flavonoide, tantine, fitosterole, koji su od koristi prilikom lečenja svih ovih organa.

Kašiku male mlečike prelijte šoljom ključale vode. Poklopiti i ostaviti da stoji narednih 15 minuta. Procediti čaj i piti ga jednom ujutru i jednom uveče.

POLEN ZA PROSTATU

Uspešno leči uvećanu i otečenu prostatu. Prekida rast i razvoj ćelija prostate i samim tim i njen rast. Sprečava formiraje tumora kod ovog organa. Odlično leči i infekcije urinarnog trakta, pogotovo one prouzrokovane ešerihijom. Pre upotrebe, oslobodite polen od zrnaste opne, jer ako to ne učinite, teško ćete ga svariti i neće biti iskorišćen do kraja.

Uzimajte 15g polena svaki dan. Podelite ovu dozi na pola, pa jednu polovinu uzimajte ujutru, a drugu uveče.

BRUSNICA ZA PROSTATU

Ove rumene bobice uspešno uklanjaju simptome obolele prostate i olakšavaju njen oporavak. Bogate su vitaminima C i A, ali i flavonoidima. Koriste se i za lečenje i prevenciju delovanja bakterija i stvaranje infekcija u urinarnom traktu. Jača imunitet organizma. Jedite sveže plodove, pijte organski proizveden sok ili čaj.

Potopiti kašičicu sveže brusnice u 200ml ključale vode. Ostaviti da stoji desetak minuta. Popiti dok je još vruće. Pijte ovaj čaj tri puta dnevno nakom jela.

Otežano varenje ili funkcionalna dispepsija

Najčešći funkcionalni poremećaj gornjeg dela digestivnog trakta, otežano varenje, prisutno je kod najvećeg broja pacijenata koji se javljaju gastroenterologu. Klasični simptomi kao što su bolovi u stomaku, nadutost, mučnina, gorušica, osećaj vraćanja hrane, pojačana kiselina i slično mogu se javiti i kao sezonske tegobe, a u krajnjem rezultiraju negativnim uticajem na kvalitet života.

Veliki broj pacijenata nema adekvatnu terapiju, a razlog je taj što se funkcionalna dispepsija javlja u kratkim vremenskim periodima, ili povremeno, pa se lek traži kod farmaceuta. Skoro je pravilo da su osobe sa ovakvim problemima, ako ne snabdevene, ono upoznate sa prirodnim lekovima, čajevima, ali i spremne na makar trenutnu promenom načina života i ishrane.

Poseta lekaru uključuje dijagnostiku koja se usmerava na isključivanje organskih bolesti gornjeg dela digestivog trakta. Ukoliko se ne radi o gastritisu (zapaljenju sluzokože želuca), kamenu u žučnoj kesi, upali pankreasa ili odsustvu Helikobakterije u slukoži želuca za šta se određuje posebne terapija, pacijenti dobijaju dijagnozu funkcionalne dispepsije.

Simtomi, podela i terapija

Već navedenim siptomima možemo pridružiti i osećaj sitosti nakon nekoliko zalogaja ili gutljaja, kao i nelagodnost posle uzimanja hrane. U vezi sa ovim funkcionalna dispepsija se deli na sindrom nelagodnosti posle jela (PDS) u kome dominira osećaj rane sitosti i (EPS), odnosno sindrom bola u sredini stomaka, u predelu želuca, koji se smanjuje nakon uzimanja hrane. Gasovi, nadimanje, neugodni zvuci u crevima, kao i opstipacija su vrlo česte manifestacije funkcionalne dispepsije.

Većina pacijenata sa povremenim problemima posvećuje se promeni načina života, što se i smatra prvom terapijskom merom, kao i traženju idealne dijete koja će otkloniti problem. Lekari preporučuju smanjenje telesne težine, povećanje fizičke aktivnosti, svođenje uzimanja šećera, kafe i začina na minimalne količine, prestanak pušenja i konzumiranja alkoholnih pića.

Izbegavanja određenih vrsta hrane i pića je individualno pa svaki od pacijenata treba da odredi šta je to što mu smeta i da tako usmeri svoj program ishrane. Ukoliko ove mere ne pomognu, lekar će prepisati odgovarajuću medikamentoznu terapiju koja se najčešće zasniva, ili na lekovima koji smanju sekreciju hlorovodonične kiseline u želucu, ili lekovima koji olakšavaju i ubrzavaju pražnjenje želuca.

Čajevi za pomoć kod  funkcionalne dispepsije

Na prve siptome otežanog varenja, pre posezanja za lekovima, većina pacijenata reaguje toplim čajevima. Čaj od nane, belog sleza, kamilice, komorača ili kima su najčešći napici za kojima se poseže tokom problema. U suštini, najbolje je primeniti čajne mešavine, već prema tome na koji način biljke deluju.

U grupu lekovitog bilja koji stimulišu varenje ubrajaju se one sa gorkim sastojcima kao što su: koren lincure, kičica, pelin, hajdučka trava. List artičoke, koren maslačka, i hajdučka trava stimulišu stvaranje i sekreciju žuči, a u grupu biljaka koje opuštaju crevne mišiće i smanjuju nadutost spadaju kim, morač, anis i kamilica. Ukoliko je najveći problem gorušica preporučuje se čaj od belog sleza.

Čajne kombinacije

Delotvorna kombinacija je čajna mešavina koja sadrži plod mirođije, cvet kamilice, plod korijandera, plod morača, pitomu nanu, hajdučku travu i koru krušine. Ova mešavina se u količini od jedne supene kašike prelije sa 200 ml ključale vode, i nakon sat vremena procedi. Pije se po 200ml, nezaslađeno, nakon ručka i večere.

Druga kombinacija lekovitog bilja sa odličnim učinkom je mešavina korena maslačka, semena anisa, komorača, kima, lista nane, kamilice, majčine dušice, korena lincure i korena sladića.

Ovaj čaj se spravlja tako što se potopi 6 kašičica mešavine u 1, 5 l vode i zagreva se do ključanja. Potom se ostavi da vri 1minut, a nakon 10 minuta stajanja može da se procedi i konzumira. Pije se nezaslađeno po dve šolje, 3 puta dnevno, pola sata pre jela ili sat vremena nakon jela.

Prirodni načini za pomoć organizmu

Kako svaki organizam različito reaguje na probleme koji uzrokuju funkcionalnu dispepsiju najefikasniji način pomoći je individualno regulisanje ishrane, ali postoje namerince koje su od opšte pomoći. Na prvom mestu govori se o namernicama sa kiselim ukusom koje pomažu stvaranju želudačne kiseline: limunu i jabukovom sirćetu.

Grickanje semenki komorača ublažava nadutost i smiruje gasove. Cimet takođe utiče na smanjenje gasova, grčeva i nadutosti. Celer i začinsko bilje kao  što su đumbir i nana poželjni su na trpezi.

Hrana bogata vlaknima, kao i ona koja sadrži “dobre bakterije” pri čemu se misli na probiotske bakterije u jogurtu, kefiru, fermentisanim proizvodima od soje, kiselim krastavčićima i kupusu su efikasni saveznici za otklanjanje tegoba.

Lagano i temeljno žvakanje, dovoljne količine tečnosti, fizička aktivnosti, izbegavanje kafe, cigareta, alkohola i gaziranih pića su deo samopomoći kod funcionalne dispepsije.

Loše držanje tela kao jedan od uzroka diskus hernije

Nepravilne navike i mišićna slabost uzrokuju formiranje lošeg držanja tela što je jedan od čestih uzroka bolova u donjem delu leđa, a sve skupa, tokom vremena, pojačano sa nepravilnim izvođenjem pokreta se vrlo često manifestuje kao diskus hernija.

Pravilan položaj tela podrazumeva postojanje tzv. neutralne kičme, odnosno stabilnost u održavanju normalnih, fizioloških, krivina. Fiziološke krivine, nazvane prema mestu formiranja na delovima kičme: cervikalna lordoza, grudna kifoza i lumbalna lordoza, ne bi smele da budu prenaglašene kao ni da se tokom života ispravljaju, jer to automatski upućuje na zdravstvene probleme kičme.

Primera radi, ispravljanjem cervikalne i lumalne lordoze dolazi do povećanog pritiska na zadnju stranu kičmenog diska, pri čemu se njegov sadržaj potiskuje ka nazad, i dolazi do oštećenja vezivnih vlakana koji daju čvrstinu prstenu koji omotava disk. Vremenom, dolazi do pucanja vlakana, curenja sadržaja između diskova što je, i po definiciji, oboljenje poznato kao diskus hernija.

Životne okolnosti su takve da smo najčešće u pozi koja se može označiti kao nepravilno držanje, od pogrbljenog sedenja ispred računara, preko vožnje, zavaljeni u fotelji tokom odmaranja do savijenog vrata tokom pričanja mobilnim telefonom. Način da se ovakva držanja preduprede jeste da pokušamo da se držimo saveta o pravilnom položaju tela.

Loše držanje se najčešće stiče sedenjem

Pozicija donjeg dela leđa tokom sedenja je u mnogo gorem stanju nego tokom stajanja budući da u ovom položaju ne postoji amortizujući faktor donjih ekstremiteta. U sedećem položaju pozicija kičmenog stuba, po sebi je opterećujuća po lumbalni deo i karlicu.

Da bi se predupredili negativni efekti sile opterećenja podloge na karlicu potrebno je držati se sledećih preporuka:

  • leđa se drže ravno uz naslon stolice, povlačeći karlicu bliže naslonu. Slabinsko udubljenje treba da ostane što približnije fiziološkim vrednostima
  • optimalno bi bilo da visina kolena bude u ravni sa kukovima ili blago ispod nivoa kukova, a poželjno je da rastojanje između kolena i stopala odgovara širini kukova
  • prilikom sedenje stopala trebaju biti oslonjena na pod, a ako stolica nema mogućnost podešavanja visine sedalnog dela, ispod stopala se može obezbediti podloga postavljanjem kutije, knjige i sl.
  • čak i ako se poštuju preporuke i osoba nema problem sa lošim držanjem poželjno je tokom dužeg perioda sedenja praviti male pauze, ustajanjem, i laganom šetnjom, makar kratko, na svakih 20 do 30 minuta

Loše držanje tokom hodanja

Održavanje pravilne šeme pokreta tokom hoda je najbitniji činilac kojim se može popraviti loše držanje. Pod šemom se, pored držanja kičme u fiziološkom stanju, podrazumeva i dužina i ritam hoda. Preterano dugi koraci tokom hodanja loše utiču na donji deo leđa i to je jedan od primera zašto je šema bitna.

Preporuke za pravilno držanje tokom hoda su:

  • spuštanje stopala tokom hoda trebalo bi da ima prvi kontakt sa podlogom petnim delom, a zatim se težina prenosi duž celog stopala do odizanja na prste i započinjanja sledećeg koraka
  • lagani tempo hoda je daleko poželjniji, a usporavanje hoda utiče i na skraćenje koraka
  • leđa držati uspravno vodeći računa da se ne prenaglašavaju ili ispravljaju fiziološke zakrivljenosti kičme pri čemu pogled treba da bude fokusiran dalje od meste kojim se korača
  • stomak treba držati lagano uvučen, ne toliko da ometa normalno disanje niti da utiče na poravnanje fiziološke zakrivljenosti kičme
  • izbegavati trčanje ili skokove tokom hodanja

Držanje može biti loše i tokom spavanja

Ako uzmemo u obzir vreme koje tokom dana, pa i u dužem vremenskom periodu provedemo u ležećem položaju onda je evidentno zašto se i ovakvom držanju tela mora posvetiti puna pažnja.

Za održavanje adekvatnog položaja kičme tokom spavanja mora se voditi računa o:

  • podloga na kojoj se spava treba da bude prilagođena konstituciji tela tj. telesnoj težini
  • podloga ne bi trebalo da bude ni previše čvrsta ni previše meka
  • ležeći položaj na previše čvrstoj podlozi sa opruženim nogama naglašava vrednosti slabinske krivine kičme i time do pojave bolova kao i stvaranje preduslova za diskus herniju
  • što češće zauzimati ležeći položaj sa blago savijenim nogama u kukovima i kolenima budući da na taj način dolazi do opuštanja donjih delova ekstremiteta i relaksirajućeg položaja donjeg dela leđa
  • ležanje na stomaku je poželjno samo uz tanji jastuk ispod stomaka jer se time obezbeđuje održavanje fiziološke krivine kičme
  • ležanje na boku na neodgovarajućoj podlozi (previše meka ili tvrda) je štetno po kičmu. Preporuka je, da se uz odgovarajuću podlogu, između kolena stavi jastuk
  • tokom ležanja na leđima preporučljivo je postaviti jastuk ili urolano manje ćebe, peškir ispod kolena jer se na taj način održava adekvatan položaj donjih ekstremiteta. Ovde treba voditi računa o tome da ne dođe do izravnavanja fiziološke krivine kičme

Intimna hirurgija – puki snobizam ili zdravstveni problem?

To što je društvo licemerno ne znači da i ti treba da budeš takva. Ako imaš neki problem, slobodno kreni da ga rešavaš. Naravno, uz pomoć svog ginekologa, a i razgovor sa psihologom je dobrodošao!

Kada bi ti se pružila prilika, da li bi rešila svoje intimne probleme, oslobodila se kompleksa i izvesnih defekta polnih organa? Ne, ova oblast hirurgije ne rešava funkcionalne nedostatke (tome su namenjene druge plastične operacije), njena namena je da se operativnim putem uklanjaju ili koriguju različite vrste problema, kada su vagina, usmine ili himen u pitanju, bilo da su te „mane“ urođene ili pak stečene, a sve to u specijalizovanim ustanovama izvode timovi stručnjaka koje čine ginekolozi, specijalizovani plastični hirurzi, anesteziolozi i psiholozi.

Čak i najprogresivnija društva često bivaju licemerna i bezrazložno opterećena različitim tabuima, posebno kada se radi o takozvanim „ženskim bolestima“, sablasnim i nikad jasno definisanim. Stručnjaci kažu da, posledično, veliki broj žena doživljava različite medicinske ili pak psihološke probleme, prihvatajući ih kao sastavni deo svakodnevnice, bez saznanja da se to stanje može rešiti.

Indikacije mogu biti najrazličitije, a uglavnom se svode na umanjenje ili pak izostanak seksualnog uživanja, otežano održavanje intimne higijene dok je u nekim slučajevima, mada ređe, u pitanju samo estetika. Uzroci mogu biti razni, od genetskih predispozicija, do starosnog doba. Ipak, nemoj da te ovakva uvertira plaši, radi se o više nego čestim problemima, o kojima samo nerado pričamo, a koji se danas uz adekvatnu lekarsku brigu mogu sagledati i rešiti operativnim putem.

Poslednjih godina intimna hirurgija je stigla i na ove prostore – ovaj spoj ginekologije i plastične rekonstruktivne hirurgije se bavi upravo ovom problematikom. Ukoliko misliš da problem koji te muči može biti rešen ovim putem, moraš se prvo javiti svom ginekologu, koji će pre svega utvrditi da li medicinske indikacije uopšte postoje, jer uoči bilo kog od navedenih zahvata, neophodno je da porazgovaraš sa stručnjacima (među kojima je i psiholog) kako bi se utvrdila stvarna potreba za njihovim izvođenjem ali i etička opravdanost istog.

Ukratko, postoji nekoliko vrsta zahvata, i uopšteno, mogu se podeliti na:

  • Plastiku stidnih usana (labioplastiku) – hirurški zahvat kojim se reguliše veličina ili asimetrija stidnih usana koje ženi smetaju (najčešće su u pitanju uvećane unutrašnje (male) usne koje otežavaju održavanje higijene, izazivaju smetnje pri nošenju donjeg veša ili tokom seksualnih odnosa)
  • Himenosplastiku – zahvat kojim se restaurira ili perforira himen (kod ojačanog himena se vrši perforacija na ovaj način, dok se često iz etičkih razloga vrši i uspostavljanje celovitosti himena – restauracija)
  • Vaginoplastika – zahvat kojim se vrši preoblikovanje, „podmlađivanje“ vagine, prvenstveno kod pacijentkinja koje su nakon porođaja, ali i usled uticaja drugih faktora (genetike, broja godina) iskusile fenomen relaksirane vagine. Naime, ovaj organ vremenom (kao i sve drugo, uostalom) trpi nepovratne promene kao što su rastezanje, popuštanje zidova i labavost mišića što dovodi do estetske nesavršenosti, te i psiholoških smetnji usled čega se na kraju žene obraćaju lekaru za pomoć.

Na tebi je da, ukoliko osećaš neki problem, se obratiš svom ginekologu. Zajedno sa njime ćeš uvideti da li je u pitanju medicinski, psihološki problem, ili pak, puko i po zdravlje nepoželjno izvoljevanje…

Postoji li alergija na vodu

Pored niza dosada poznatih alergija, verovali ili ne, postoji i alergija na vodu. Ljudima koji pate od ove alergije, život nije nimalo lak.

Alergije na hranu, lekove, polen, tkaninu, manje-više svima su poznate. Međutim, postoji i alergija na vodu i u svetu je zabeležno preko sto takvih slučajeva.

Alergija na vodu sigurno je jedna od najneobičnijh, ali nažalost i najtežih. Radi se o neadekvatnoj funkciji imunog sistema, gde organizam vodu prepoznaje kao strano telo, odnosno, kao antigen, te stvara burnu imunološku reakciju. Tada treba jačati imuni sistem.

Ljudi koji su alergični na vodu imaju znatno otežan svakodnevni život. Ukoliko bilo kakva tečnost dođe u kontakt sa kožom nastaju plikovi i osip, uz skoro neizdrživu bol.

Dodatan problem je to što ta ista reakcija zahvata i probavni sistem, pa tečnost koja se unese može da stvori izuzetno bolne grčeve u jednjaku i ustima.

Najobičnije znojenje za ove osobe predsatvlja veliki problem. Nažalost, terapija za alergiju na vodu ne postoji.

Blaži oblici alergije na vodu (njih je mnogo više zabeleženih u svetu) manifestuje se samo spoljnom reakcijom i to posle kupanja. Tada koža postaje crvena, nadražena i veoma osetljiva. Crveni “pečeti” najčešće se javljaju u predelu dekoltea gde je koža veoma tanka i osetljiva.

Neretko se javlja i svrab koji prestaje pola sata ili sat nakon kupanja. Peckanje kože posle tuširanja jedan je od simptoma ove dosadne alergije.